Es la capacidad que tiene el organismo de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades. Los componentes de la aptitud fìsica son:
La capacidad aeróbica: Es la capacidad fisìca que tiene el organismo para realizar actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o media intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minutos aproximadamante). Las actividades aeróbicas más comunes son la caminata, el trote, la natación a poca velocidad y el ciclismo en terreno plano. Los beneficios de este tipo de actividad son:
- Mejora la funciòn cardiovascular.
- Aumenta la formaciòn de glòbulos rojos.
- Mejora la funciòn de los òrganos de la dexintoxicaciòn como son los riñones e higado.
- Mejora la estètica corporal.
Potencia anaeròbica: es la capacidad que tiene el ornagismo para realizar actividades fìsicas de corta duraciòn (hasta 3 minutos) y alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto). Las actividades de poetencia anaeròbicas son: los circuitos a tiempo fijo, carreras de intervalos de 60 metros, los circuitos a repeticiones fijadas. Entre los beneficios de este tipo actividad podemos mencionar:
- Mejorar la velocidad.
- Mejora la funciòn el funcionamiento del sistema neuro-muscular.
- Incrementa la tensiòn muscular.
